日記っぽくなってきました?


by Boss_bear
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夏バテ予防SP

にゃん様に見ろよ?絶対見ろよ?といわれて見てます。
20時までベッドで横になってたけどね!
疲労物質=FF

自律神経に負担がかかる事。

5度以上の部屋の温度差
冷えた飲み物を飲む
暑くて夜起きる
42度のお風呂

海水浴で泳いでないのに疲れる
→目から入る紫外線による疲労。

正しい夏の睡眠法
足元を温め、上半身を冷やす。
クーラーは寝苦しくない温度。つけっぱなしでもOK。

イミダペプチド:疲労回復効果が高い物質
鳥の胸肉に多く含まれる。
100g1週間取りつづける→疲労回復効果あり。
ビタミンCと共に摂取すると2倍速く疲労回復。
平均C摂取量1日100mg

・ビタミンCは料理法が限られる
・多く取れば野菜が多くなる
・手軽に入手出来るもの

ブロッコリー半株150mg
蒸し焼きにするとビタミンCの損失を防げる。

ピーマン:5個114mg
加熱しても失われにくい
細胞を壊さないために縦切りに。

モロヘイヤ
ブレーカー落ちた。情報抜け。

かぶ:1株59mg
かぶの葉:2個分の葉 計133mg
塩もみでC損失を最小限に。

明太子もビタミンCが豊富。

パプリカ:1個281mg

ゴーヤ:半分で129mg
加熱しても失われにくい。

ミニトマトもC良し

キャベツ:半玉41mg
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by Boss_bear | 2010-07-27 20:15 | 微事